It’s all about: Singapore farmers’ market 11-12 Jun 16

It was my first visit at Farmers’s Market in Singapore. This time was at SSC Sembawang Shopping Center. The shopping mall is located at the North of Singapore with free shuttle bus from Yishun, Sembawang and Woodlands MRT stations. Even though it was a small event for 2 days, there were interesting things and products to see.

There were varieties of shops; organic vegetables that you can purchase home with quite reasonable price, or you can buy herbs like sweet basil and mint in planted pot. Ready to eat food also available; handcrafted gourmet marshmallows come in different flavors, organic coffee, healthy crispy fish skin. You can roam around and taste the samples as well.

There were few activities mainly for children to learn about nature. They can enjoy veggie stamp or plant small herb at the herb garden. “Spend $30 then we can bring home one plant”. So we plan our lunch to hit $30 in order to exchange for one herb. When we paid our bill, it was $31.30 BUT Citibank credit card offered 10% discount with the total bill $29.99! So we wanted to order one small thing to eat which cost $1.30 but the cashier told us that she cannot change the bill. Luckily the manager of the restaurant was there so end up she assisted us to renew our bill.

This is called Indian Borage which is usually cooked in Indian cuisine as flavor enhancement in curry dish. We never see or use this herb before so let’s see how it goes when it is ready to be cut.

Yo-liciously yours,

เป็นครั้งแรกที่ได้ไป Farmer’s Market หรือตลาดเกษตรกร เป็นเหมือนกับเป็นพื้นที่ที่ให้เกษตรกรรายย่อยเอาผลิตภัณฑ์ทางการเกษตรสดๆ ใหม่ๆ มาขาย ปกติก็จะเป็นพวกปลอดสารพิษด้วย งานนี้จัดขึ้นที่ห้าง Sembawang Shopping Center อยู่ทางตอนเหนือของสิงคโปร์ มีรถรับส่งฟรีจากรถไฟฟ้าสถานี Yishun, Sembawang และ Woodlands ถึงจะเป็นงานเล็กๆ แต่ก็มีอะไรหลายๆ อย่างให้ดูให้ซื้อให้กินนะ

มีร้านที่มาออกบูทหลายร้าน เช่น ร้านขายผักปลอดสารพิษที่เจ้าของปลูกเอง ร้านขายสมุนไพรที่เอากลับไปปลูกที่บ้านได้ ร้านขายอาหารสำเร็จรูปแบบออแกนิก ร้านขายหนังปลาทอดกรอบแบบไม่อมน้ำมัน สามารถเดินชมเดินชิมได้ด้วย

มีกิจกรรมสำหรับเด็กๆ ด้วย เช่นใช้ผักแสตมป์เป็นรูปต่างๆ หรือว่าทำสวนสมุนไพร ลูกค้าของห้างสามารถเอาต้นสมุนไพรกลับบ้านได้ฟรีเมื่อใช้จ่ายครบ $ 30 เมื่อเป็นดังนั้น เราเลยกะว่าอาหารกลางวันวันนี้ต้องประมาณ $ 30 เพื่อจะไปเอาต้นไม้กลับบ้าน ตอนจ่ายเงินราคารวมเป็น $ 31.30 แต่ใช้บัตรเครดิตซิตี้แบงก์ได้ส่วนลด 10% เหลือ $ 29.99! ขาดไปอีกแค่จิ๊ดเดียว เลยสั่งไข่ตุ๋นเพิ่ม $ 1.30 แต่พนักงานบอกว่ารวมบิลไม่ได้ เถียงกันอยู่ซักพัก ผู้จัดการร้านมาช่วย และก็ได้บิลใหม่ เพื่อต้นไม้ฟรี 1 ต้น

ในที่สุดก็ได้มาต้นนึง เรียกว่า Indian Borage ส่วนใหญ่ใช้ทำอาหารอินเดียพวกแกงกะหรี่ เป็นสมุนไพรที่ไม่เคยใช้มาก่อน ไม่รู้ว่ารสชาติจะเป็นยังไง ถ้ามันโตพอจะลองตัดมาทำอาหารดู


It’s all about: temperature check, our infertility journey#1

Our infertility journey #1

There are many applications you can download on your smartphone nowadays where you can note down your cycle and it will calculate your “ovulation” date. To know your cycle, you will need few months to record your first day of period and duration of it. If you already know your cycle, then you can kick off earlier. I started to count my cycle in January 2012, for few months I realized that my cycle is 33-34 days which explained  why I did not have period every month.

Of course I used one application to calculate ovulation date. We tried for few months but still not success. In August 2012, my mother introduced me to old-fashioned method, to check body temperature every morning. This method I must say is very tedious as it will work well if you had enough sleep without getting up to the toilet at night. And also you need to be disciplined and check temperature at the same time everyday including weekend! I had a small notebook and a thermometer on my night stand. So what I did was first thing after alarm clock rings, I will grab my thermometer and put in my mouth. Then I will note down my daily temperature in my notebook or just record in your application.

I read so many articles regarding temperature check and ovulation time. Basically ovulation will occur at around half of your cycle (this is the logic that applications use). Normal woman with 28 days cycle, ovulation will fall on day 14 counting from first day of period. So in my case of 33-34 days per cycle, my estimate ovulation should be around day 16-17. This can be detected by a drop of body temperature.


When complete one cycle, the application usually has one function to generate graph from your daily temperature. It will give you more of big picture when you look at the graph instead of bunches of numbers. The temperature will be different in term of decimal points so I suggest to get digital thermometer with at least one decimal point (trust me it is way easier to read and more accurate).

There are 2 stages of body temperature:

  • The low zone: ‘low body temperature’ starting from period day 1 until the day of ovulation where temperature is sharply dipped
  • The high zone: ‘high body temperature’ starting from a day after ovulation until a day before your next cycle starts.

If you are pregnant, temperature will continue to be in the ‘high’ zone. Otherwise when temperature starts to drop then your next cycle is coming.

One year passed, “Nothing happen, No baby yet”.

It’s all about: first doctor visit, our infertility journey#2

Yo-liciously yours,

It’s all about: we got married, our infertility journey#0

Our infertility journey #0

We got married in November 2011 after 5 years together. I had my dream wedding with all my love ones around, wearing beautiful gown walking in the ballroom with the man I love the most. I couldn’t ask for more.

I love children and always like to play with kids. It would be nice to have one of our own, I imagine.

When we decided to tie a knot, we had premarital health check-up done. This is to prevent or safeguard any health complications of our future kids. You can find premarital check-up package at most of the clinics in Singapore. The price varies from the standard check-up to more extensive one. Anyway our test results were fine and we were ready to be parents.

We were quite busy at the time with packing and moving to my in-laws, hunting for our own place, adjusting to ‘married life’ and so on. Enjoying first few months as a couple together and not trying for a baby, but we didn’t use any protection. If the baby comes then it will be a bless to us.

Few months passed, “Nothing happen, No baby yet”.

It’s all about: temperature check, our infertility journey#1

Yo-liciously yours,

It’s all about: Just Acia, the best value-for-money free flow ice cream in Singapore

This restaurant has few outlets in Singapore. The one we usually go is at SSC Sembawang Shopping Centre located at North of Singapore. Just Acia is on first floor next to Daiso. You will not miss when you enter the shopping mall. Food here is fusion Japanese/Chinese food; rice set, ramen or noodle set, spaghetti set and side dishes like spanish fried tofu or steam Japanese egg. The price is starting from 6.30 Singapore dollars net for the set meal (USD 4.50) which includes free flow ice cream and drinks.

But…the highlight of the meal is not the main course. When you order a set meal, and make payment at the front cashier, you will be given an ice cream cup and a cup (per set meal). Then you can enjoy free flow ice cream, soft cream or frozen yogurt at the self-service area. Soft drinks, ice tea, green tea or hot coffee also unlimited.

Ice cream tub will always be refilled with most of the time, new flavored ice cream. You can choose your favorite flavors or just mix each of the flavor in your cup. There is a washing station where you can wash your ice cream cup if you do not like different flavors to be mixed.

My all time favorite is frozen yogurt. It is soft and lightly textured. It is soft on your palette and yet light on your stomach so you can eat multiple servings of the delightful yogurt. Sweet for the tooth, but not too sweet so you can eat in MASSIVE quantities. For those who doesn’t enjoy creamy and rich ice cream but enjoy cold dessert, this frozen yogurt is definitely for you.

There is no time limit so you can slowly enjoy your meal with hot or cold drinks. My way of enjoying is first to take small portion of frozen yogurt before the food comes, which usually will not take very long time. Then after finish the main course, just take few flavors of ice cream and end the meal with a cup of frozen yogurt before heading home.

Yo-liciously yours,

ร้าน Just Acia มีหลายสาขาในสิงคโปร์ ที่วันนี้มาแนะนำคือสาขาที่ห้าง SSC Sembawang Shopping Center อยู่ทางเหนือของสิงคโปร์ สถานีรถไฟฟ้าที่ใกล้ที่สุดคือสถานี Sembawang สายสีแดง ร้านอยู่ชั้น 1 เดินเข้าห้างปุ๊บตรงดิ่งเข้าไป ร้านอยู่ขวามือ อาหารร้านนี้เป็นแบบฟิวชั่นญี่ปุ่น / จีน มีพวกชุดข้าว ราเม็ง หรือปาเก็ตตี้ แล้วก็พวกของทานเล่น เช่นเต้าหู้ทอด หรือไข่ตุ๋น ราคาเริ่มต้นอยู่ที่ SGD 6.30

แต่ … ไฮไลท์คือไม่ได้อยู่ที่อาหารหลัก แต่มันคือไอศกรีมและเครื่องดื่มที่กินได้ไม่อั้น เมื่อสั่งอาหารชุดและจ่ายเงินที่แคชเชียร์ด้านหน้าแล้ว ก็จะได้รับถ้วยไอศกรีมและถ้วยน้ำ (ต่ออาหาร 1 ชุด) จากนั้นก็จัดไป ทุกอย่างเป็นแบบบริการตัวเอง ไอติมไม่ใช่ไก่กา รสชาติคล้ายๆ ไอติมวอลล์ ร้านเค้าจะคอยมาเช็คบ่อยๆ ว่าไอติมหมดรึยัง แล้วก็จะเอามาเติมเรื่อยๆ เครื่องดื่มก็มีพวกน้ำอัดลม ชาเขียว ชาเย็น กาแฟ ดื่มไม่อั้นเช่นกัน

ที่ชอบสุดๆ ต้องลองคือโยเกิร์ตแช่แข็ง หน้าตามันเหมือนกับซอฟครีม มันอร่อยมากกก รสมันไม่เหมือนกินโยเกิร์ตรสธรรมชาตินะ มันเป็นไอติมแบบเนื้อเบาๆ แต่คือมันดีมาก อธิบายยากอ่ะ ใครที่ไม่ค่อยชอบไอติมนมๆ เพราะมันเลื่ยน ต้องมาลองเลยโยเกิร์ตแช่แข็ง คือกินได้เรื่อยๆ แต่อุปสรรคอย่างเดียวคือหนาว อย่าลืมเอาเสื้อหนาวมาด้วย

ร้านนี้ไม่มีจำกัดเวลากิน คือกินอาหารหลักเสร็จก็นั่งเพลินๆ ดื่มเครื่องดื่มร้อนเย็น เพิ่มความเย็นให้กับร่างกายด้วยไอศกรีม หรือโยเกิร์ตแช่แข็ง เป็นแบบ slow life จริงๆ

ปล คือราคาไอศกรีมที่สิงคโปร์มันเอ่อคือแพงมาก แม็กนั่มแท่งนึงประมาณ SGD 5 ก็ตกอยู่ 125 บาท กินกันน้ำตาไหลเลย

It’s all about: Koh Kret, small island but full of culture and history

Going Thailand? Bangkok city is one of the famous destinations. However there are few places outside (nearby) Bangkok that you can visit.

Koh Kret or Kret Island is located in Nontaburi province around 1 hour drive from Bangkok. Koh Kret is surrounded by Chaopraya river which the transportation from the mainland to the island is only by boat. The island is well-known for handmade pottery and batik products.


At the entrance to the pier, you can find few shops selling handmade hat starting from 20 Thai Baht (USD 0.50) to 100 Thai Baht (USD 3). If you forget to bring your hat, just buy one you will not regret especially on a very sunny day.


There is boat taxi which you can take to cross over to Koh Kret. There you can rent bicycle and cycle around the island if you want to do some exercise. Alternatively, you can hire the whole boat for 4-6 persons cost around 600 Thai Baht (USD 17).

The boat will bring you to few attractions; Batik house, few famous temples, Thai dessert house, Pottery house. You can enjoy the view of traditional way of living where every house has own pier and at least a small boat.


We stopped by at the temple to pray and make some merit. For Thai Buddhism, we believe in giving life to others by releasing fish into the river after praying. There will be no fishing at the temple area. If you visit temples in Thailand that is next to the river, you will find lots of fish where you can feed them too.


At Thai dessert house, there are various type of traditional Thai dessert some of which cannot be found in Bangkok. This is food paradise for those who has sweet tooth. Take note that some of the desserts are freshly made and no preservative thus do not keep it for too long.


Handmade products are famous in this island. One of them is plant holder made from branches bent into shapes. This is perfect for those who like to keep small plants at home or office. Beautify your plants with this cute natural holders.


Pottery house is our main highlight in this trip. The very big human size oven to burn all the pottery is made from soil many years ago and is still in use. There are so many items to choose ranging from small little pot to very sophisticated hand craft vase. The price is incredibly affordable.


Lastly some memorable item to bring home, get your ice soda or fresh orange or lime juice in this cute pottery. You can choose the pot which has string for you to easily carry while walking around at only 25-30 Thai Bath (USD 0.70-0.80). The clay pot will help to keep your drink cold and you can buy additional lid at only 5 Thai Bat (USD 0.10).

I’m sure that you will enjoy half of your day at this fun and lively island.

Yo-liciously yours,

คือแบบเที่ยวไหนดี เอาที่ไปเช้าเย็นกลับ ใกล้ๆ กทม ขับรถไม่ไกลมาก เกาะเกร็ดละกัน คือวันนึงไปทำธุระแถวๆ แจ้งวัฒนะ เห็นป้ายบอกทางไปปากเกร็ดพอดี

เกาะเกร็ดอยู่จังหวัดนนทบุรี ขับรถไปประมาณ 1 ชั่วโมงจากกรุงเทพฯ คือก็มีแวะกินข้าว กินขนมตามทางนิดๆ หน่อยๆ เกาะเกร็ดถูกล้อมรอบด้วยแม่น้ำเจ้าพระยา จะข้ามไปก็ต้องนั่งเรือ ไปจอดรถที่วัดสนามเหนือ ไปเช้าๆ หน่อยแดดจะได้ไม่ร้อนมาก แล้วที่จอดรถก็ไม่แน่นมาก

ไปถึงวัดประมาณ 9 โมงกว่าๆ ปากทางเข้าท่าเรือมีขายหมวกสาน น่ารักมาก มีหลายแบบเลย แถมไม่แพงด้วย เริ่มต้นใบละ 20 บาท เผื่อใครลืมเอาหมวกเอาร่มมา ซื้อซักใบไว้ใส่กันร้อนก็ดีนะ

มีเรือข้ามฟากไปเกาะเกร็ด แต่ไปถึงก็ต้องเดิน หรือไม่ก็เช่าจักรยาน ไม่เอาดีกว่าคุณหนูๆ เดินไม่ไหว อากาศมันร้อนมากๆ ไปช่วงเดือนเมษาพอดี เลยว่าจะเช่าเรือเล็กเหมาลำ ไปถามคุณป้าขายน้ำ นางบอกว่ามีๆ เดี๋ยวจะเรียกมาให้ ค่าเช่าเรือ 600 บาท 2 ชั่วโมง เรือไม่เล็กมากนั่งได้ประมาณ 4-6 คน เอาวะเพื่อความสบาย โดนฟันราคารึเปล่าไม่รู้

นั่งเรือชมวิวไปเรื่อยๆ มองๆ ดูรู้สึกว่าทุกบ้านจะต้องมีท่าน้ำ และเรืออย่างน้อย 1 ลำ บางบ้านท่าน้ำสวยเชียว เหมือนในละคร เวลานางเอกมานั่งร้อยมาลัยอยู่ที่ท่าน้ำ ส่วนพระเอกก็พายเรือผ่านมา ฮ่าๆกำลังรับลมชมวิว ไม่นานก็ถึงสถานีแรก เป็นบ้านบาติก ข้างในเป็นบ้านไม้ขายพวกกระเป๋าทำมือ ดอกไม้แห้ง ของกระจุ๊กกระจิ๊ก ข้างนอกอากาศร้อน แต่ในบ้านเย็นมากเลย บ้านริมน้ำ

ต่อไปก็ไปวัดเพื่อสวดมนต์และทำบุญ ที่ท่าน้ำนี้ปลาเยอะมากๆ ถึงมากที่สุด ตัวก็ใหญ่มาก ที่วัดมีขายอาหารปลา 20 บาท เลยซักหน่อย ไม่แน่ใจว่าใช่ปลาสวายรึเปล่า ที่นี่มีแพขายอาหารด้วยค่อนข้างใหญ่เลย จะนั่งกินข้าวหรือซื้อน้ำก็ไม่เลว

สถานที่ต่อไปคือบ้านขนมหวาน พอตอนไปถึงมีอีกกรุ๊ปนึงกำลังซื้อของกันอย่างเมามัน ที่นี้มีขนมไทยมีชนิดต่างๆ บางอย่างเป็นขนมโบราณหาซื้อในกทมยากมาก ส่วนใหญ่ขนมที่ที่สดๆ ใหม่ๆ จะไม่มีสารกันบูด ถ้าซื้อแล้วไม่กินเลย อย่าลืมถามคนขายว่าเก็บได้กี่วัน ออกมาจากบ้านขนมหวาน หิ้วถุงกันคนละ 3-4 ถุงกันเลยทีเดียว

พวกสินค้าแฮนด์เมดก็มีเยอะ กระถางต้นไม้ที่ทำจากกิ่งไม้น่ารักมากๆ ดัดเป็นรูปทรงต่างๆ ราคาก็ไม่แพงด้วย จะเอาไว้ใส่ต้นไม้ หรือวางบนโต๊ะใส่พวกเครื่องเขียน หรือว่าจะซื้อต้นไม้เล็กๆ กลับบ้านก็มีเหมือนกัน

บ้านเครื่องปั้นดินเผาเป็นไฮไลท์หลักของเราในการเดินทางครั้งนี้ ที่นี่ยังใช้เตาอบเก่าแก่ขนาดใหญ่มากๆ คนสิบคนเดินเข้าไปได้ พวกเครื่องปั้นดินเผามีเยอะมาก แบบธรรมดาก็มี แบบแกะสลักก็มี หม้อแบบอีเย็นเอาไว้ต้มยา ต้มแกงก็มี หม้อเล็กๆ น่ารักๆ ก็มี ราคาไม่แพงด้วย

สุดท้ายอย่าลืมซื้อน้ำ จะเป็นน้ำอัดลม หรือน้ำส้มน้ำมะนาวคั้นสด อะไรก็ได้ที่อยากดื่ม ซื้อแบบที่ใส่มาในแก้วดินเผานะ มีหลายแบบหลายลายเลย มันน่ารักมากๆ คือถือเดินดื่มไปเรื่อยๆ ดื่มหมดก็เอากลับบ้านไปใส่ของ ใส่ต้นไม้ ใส่อะไรก็ว่าไป

It’s all about: dealing with your allergy

Allergy is no joke. Sneezing and blocked nose has been an irritating problem for me since young. Once the weather changes or spending too much time in the sun, I will spend my night breathing through my mouth and waking up every hour or so. Then next morning here comes panda eyes.

So I searched the internet for home remedies; hot steam, take vitamin C, wear socks to sleep, high pillows, dust mite mattress protector. I tried as many as I could but still not getting any better up until the point where I started to wear surgical mask when I went out.

I went to many doctors every time my allergy is back. There are allergy pills and nasal sprays that can help you to release this pain but taking medication can harm your body. Moreover if you are trying to get pregnant those pills and sprays are no no.

Until one day, I saw this video on YouTube where the lady is demonstrating a way to clean your nose with saline using a teapot. She basically make saline water with salt and warm water then pour into teapot. After that tilted her head, pour saline in one nose and let it flows out the other. I was amazed.

So I googled more about this method and it is safe and effective which some parents are using this to clear babies’ airway. Of course you can try the method at home using what you have; salt and water. But for me, the teapot is not easy to use especially for the first timer.

Finally I found a product that will make my ‘lazy’ life easier. I bought this in Singapore, Gaurdian drug store. It’s a bottle comes with saline sachets. Simple instruction; pour one sachet of saline and mix with clean water up to the indicated line, shake it and tilt head before you start squeezing the solution through one side of your nose. You may find it difficult for the first time but after few rounds you will be able to manage it.

Few months ago I started my exercise routine at least 4 times a week and taking more fruits to boost up vitamin C. My allergy seems to get better everyday. Anyway I will still use my nasal cleanser once every week.

Yo-liciously yours,

โรคภูมิแพ้ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เวลาที่หายใจไม่ออกมันช่างแสนจะทรมาน ถ้าคนที่ไม่เคยเป็นภูมิแพ้ ให้ลองนึกถึงตอนที่เป็นหวัดแล้วคัดจมูกมากๆ ภูมิแพ้ก็ประมาณนั้นแต่เป็นแล้วไม่หายเหมือนเป็นหวัด ปกติเวลาอากาศเปลี่ยน โดยเฉพาะหน้าฝน มันจะมาละ อาการหายใจติดขัด เป็นแบบไม่มีน้ำมูกนะ แต่เหมือนกับโพรงจมูกบวม อากาศเข้าออกได้น้อยลง ไม่ใช่แค่หน้าฝนนะ ถ้าวันไหนออกไปตากแดดแบบเปรี้ยงๆ กลางคืนจะต้องนอนใช้ปากหายใจ นอนก็ไม่ค่อยจะหลับ เช้าวันรุ่งขึ้น ตื่นมาตาเป็นหมีแพนด้าเลย

ไม่ไหวละ ลองหาวิธีบรรเทาความทรมานจากเนต เช่นใช้ไอน้ำ สูดเข้าไป มันก็ช่วยได้นิดหน่อย บางสูตรบอกให้ใส่หอมแดงลงไปในน้ำร้อนแล้วเอาผ้ามาคลุม เอาหัวเข้าไปอบไอน้ำ หรือว่าจะสวมถุงเท้านอน ซื้อผ้าป้องกันไรฝุ่นมาใส่ปลอกหมอน และปูที่นอน แต่ก็ยังไม่หาย มีอยู่ช่วงนึงที่เป็นมากจนต้องใส่ผ้าปิดปากก่อนออกจากบ้านกันเลยทีเดียว

ทุกครั้งที่อาการกลับก็จะไปหาหมอภูมิแพ้ ก็ได้ยากิน ยาพ่นกันตามระเบียบ จริงๆ ยาพวกนี้ก็ช่วยได้ แต่รู้สึกว่าถ้าขาดมันจะอยู่ไม่ได้ จนวันนึงมาเจอวิดีโอบน YouTube สอนการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ โดยการเอาเกลือละลายน้ำสะอาด เทใส่กาน้ำชา เอียงหัวเล็กน้อยแล้วเทน้ำเกลือเข้าไปในจมูกข้างนึง แล้วน้ำเกลือก็จะไหลออกมาจากจมูกอีกข้าง โอ้ นี่มันอะไรกัน พอดูตอนแรกแอบกลัว เทน้ำเข้าจมูกแล้วไม่สำลักหรอ

ดังนั้นแล้วจึงต้องพึ่งพี่ google หาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการนี้ หลายเวปบอกว่าเป็นวิธีที่ปลอดภัยเพราะน้ำเกลือมันธรรมชาติ ซึ่งผู้ปกครองบางคนใช้วิธีนี้เพื่อล้างจมูกให้ทารกและเด็กอ่อนด้วย แถมวิธีนี้มันช่างสะดวก ที่บ้านทุกคนต้องมีน้ำ และเกลือ ส่วนกานั้นอาจจะต้องไปหา แต่จริงๆ มันก็ไม่ง่ายนะสำหรับมือสมัครเล่น ใครจะไปกล้าเอาน้ำเทใส่จมูกตัวเอง แล้วแบบถ้าองศามันไม่ได้ น้ำมันก็จะไม่เข้าจมูกอะสิ

ในที่สุดก็ค้นพบนวัตกรรมที่จะช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้นไปแปดอย่าง เป็นเซตสำหรับล้างจมูกโดยเฉพาะ ไปเจอมาที่ร้านขายยา Gaurdian ที่สิงคโปร์ มันเป็นขวดมาพร้อมกับซองน้ำเกลือ วิธีการก็แสนจะง่ายดาย เทซองน้ำเกลือ 1 ซองลงในขวด และผสมกับน้ำสะอาดถึงขีดที่ระบุไว้ เขย่าๆๆ เอียงหัวแล้วใจกล้าๆ บีบขวดเลย น้ำเกลือจะพุ่งเข้าจมูกข้างนึงแล้วไหลออกอีกข้าง อย่าหายใจเวลาทำไม่งั้นสำลัก มันอาจจะยากถ้าเพิ่งลองเป็นครั้งแรกๆ แต่หลังจากนั้นไม่กี่รอบ ก็สบายแล้ว

พักหลังๆ เริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง อย่างน้อยๆ ก็ 4 ครั้งต่ออาทิตย์ ทานผลไม้เพิ่มวิตามินซี เออรู้สึกว่าอาการภูมิแพ้มันไม่ได้แย่เหมือนก่อนๆ แต่ว่าก็ยังล้างจมูกอยู่นะ สัปดาห์ละครั้ง ชีวิตดีขึ้นอ่ะ บอกเลย